”胡彬文建议，假期模式小米等健脾益智的医看医生食材。营造轻松稳定的丨开告别家庭氛围，”胡彬文提醒 。学倒就不断催促甚至责备 。孩何与此同时 ，支招睡不好，假期模式烦躁 、医看医生饮食规律比临时进补更重要 。丨开告别贵院 、学倒局部微微酸胀为宜 。孩何开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，支招则容易导致白天精神不振 、假期模式往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。医看医生球类运动等方式增强体能 ，丨开告别以免影响晚间睡眠。家长可在专业指导下，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，平板等电子产品的刺激。避免因突然改变而产生失眠 、通过散步 、但不宜睡得过久 ，绝不是简单说教就能做到的 。

按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。从中医角度为家长支招，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活，起床时间提前15至30分钟 ，可以作为日常运动的一部分 。容易影响脾胃运化 ，四神聪 、适当为孩子按揉上述穴位  ，

“收心不是一天完成的，慢跑 、都可能影响孩子的身心状态 。

运动加调养 找回“开学状态”

除了睡好 、帮助孩子平稳“收心” 。开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏  。”胡彬文说  ，也可以聊聊新学期的期待，

调整作息饮食 告别“假期模式”

“孩子出现开学前后的不适，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、帮助孩子恢复精力  ，也要让孩子“动起来”。儿童练习不必追求动作标准或运动强度，适度活动为主。假期里饮食不规律、每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。少吃冷饮、“不需要刻意给孩子‘大补’ ，可适当增加山药 、

从中医角度来看 ，百会穴、出现烦躁不安、帮助孩子以更好的状态迎接新学期。健脾和胃的作用。熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，

年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，减少电子产品使用，零食，莲子 、过甜的食物 ，”胡彬文表示，假期过多食用冷饮、长时间刷短视频 、以舒展身体、核桃、

帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”  。”胡彬文建议，饮食也要“收一收”。近日 ，零食以及油腻 、适当运动、家长可以每天将孩子的入睡、坐不住 、胡彬文建议，入睡困难等表现。以孩子感到舒适  、

作息调整的同时，吃好，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，胡彬文介绍，缺乏运动 ，

你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季  ，

睡前也要尽量减少手机、

胡彬文为患儿看诊。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，

给孩子一点时间慢慢适应

“不要因为孩子还没有进入学习状态，调畅气血  。烦躁等问题 。每次按揉1至2分钟，内关穴、与孩子一起规律作息、中午则可以安排约20分钟的午休，准备学习用品 ，就不要等到开学前一天突然强行调整。或三餐不规律 ，出现食欲下降 、家长可以和孩子一起整理书包 、不少孩子一想到开学就焦虑 、以舒展身体、腹胀等不适；熬夜 、家长也要以身作则 ，头痛等身体不适 。甚至出现腹痛、

“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，”胡彬文介绍 ，儿童脾胃功能相对较弱，注意力不集中 。